Койчиева Айнура Жамалдиновна
Кыргызский национальный университет им. Ж. Баласагына, межфакультетская кафедра
физической культуры и спорта, старший преподаватель,
г. Бишкек, Кыргызская Республика,
Токонова Гулзат
Кыргызский национальный университет им. Ж. Баласагына, межфакультетская кафедра
физической культуры и спорта, старший преподаватель,
г. Бишкек, Кыргызская Республика,
Супатаева Гулжан Токоновна
Кыргызский государственный университет строительства и архитектуры, кафедра
физического воспитания, преподаватель, г. Бишкек, Кыргызская Республика,
Koy4ieva.j07@gmail.com
СТУДЕНТТИН ТУРУМУ ЖАНА ДЕНЕ ТАРБИЯ САБАКТАРЫНДА
АНЫН КАЛЫПТАНУУ ЫКМАЛАРЫНЫН НЕГИЗДЕРИ
Корутунду. Бул макалада ден-соолугунун начарлашына байланыштуу, дене түзүлүшү
жана студенттик жаш, эреже бузуулардын келип чыгуу себептери, алардын
классификациясы, кадимки нормадан четтөөлөр, сколиоздун көрүнүү даражасы, физикалык
процессте калыпты калыптандыруу ыкмалары билим берүү, чечиле турган жалпы жана
атайын милдеттер, методиканын негиздери, негизги талаптар каралат.
Негизги сөздөр: студент, дене тарбия, калыптануу ыкмалардын негиздери, негизги
факторлор, кемчиликтер, нормалдуу турум, омуртка түркүгү, омуртка, ыкмалар, чечиле
турган милдеттери, коюлган талаптары, дене тарбия.
ОСАНКА СТУДЕНТА И ОСНОВЫ МЕТОДИКИ
ЕЕ ФОРМИРОВАНИЯ НА ЗАНЯТИЯХ ФИЗИЧЕСКОЙ КУЛЬТУРОЙ
Аннотация. В данной статье в связи с ухудшением здоровье, осанки и студенческой
молодежи рассматривается причины возникновения нарушения, их классификации,
отклонения от нормальной нормы, степени проявления сколиоза, методы формирования
осанки в процессе физического воспитания, решаемые общие и специальные задачи, основы
методики, предъявляемые основные требования.
Ключевые слова: студент, физическая культура, основы методики формирования,
основные факторы, дефекты, нормальная осанка, позвоночный столб, нарушение осанки,
методы, решаемые задачи, предъявляемые требования, физическое воспитание.
POSTURE OF A STUDENT AND THE BASICS OF THE METHODOLOGY
OF ITS FORMATION IN PHYSICAL CULTURE LESSONS
ЭКОНОМИКА, УПРАВЛЕНИЕ, ОБРАЗОВАНИЕ
76
Abstract. In this article, in connection with the deterioration of health, posture and student
youth, the reasons for the occurrence of violations, their classification, deviations from the normal
norm, the degree of manifestation of scoliosis, methods of posture formation in the process of
physical education, general and special tasks to be solved, the foundations of the methodology, the
basic requirements are considered.
Key words: student, physical culture, foundations of the formation methodology, main
factors, defects, normal posture, spinal column, posture disorder, methods, tasks to be solved,
requirements, physical education.
В числе важнейших оздоровительных, образовательных и воспитательных задач,
выделяют и формирование правильной (красивой) осанки, кроме того, осанка имеет и
определенное педагогическое значение.
Осанка, это привычная поза непринужденно стоящего человека, которая принимается
без излишнего мышечного напряжение. Приведенное определение характеризует основную
осанку, выражающаяся в форме прямо стояния. Также в практике принято различить осанку
характерную для профессиональной, учебной, спортивной и других видов деятельности.
С учетом выше указанных форм осанки в педагогике физической культуры
существует следующее определение. Осанка – это индивидуальная манера и типичные черты
фиксации основной вертикальной позы, ряда производных от нее и часто видоизменённых
поз, достаточно часто воспроизводимых в жизни [3, с.255].
Конфигурация позвоночного столба имеет 4 физиологических кривизны: две из них
обращены выпуклостью вперед (шейной и поясничной лордозы) и две – выпуклостью назад
(грудной и крестцово-копчиковой кифозы). Такая конфигурация позвоночного столба
определяет рессорные его свойства и служит предохраняющим фактором головного и
спинного мозга от сотрясений.
Специально осуществленными исследованиями [2] установлена последовательность
формирования физиологических кривизны. Так, в первые месяцы жизни формируется
грудной кифоз. В год, полтора года начинает формироваться поясничный лордоз.
Нормальная осанка характеризуется симметричным положением частей тела
относительно позвоночного столба. В частности, вертикальным положением головы
позвоночного столба; симметричным расположением плеч; симметричными шейноплечевыми линиями; симметричным расположением плеч, углов лопаток, подвздошных
гребней, ягодичных складок, умеренно выраженными изгибами позвоночного столба;
расположением акромиальных точек во фронтальной плоскости; одинаковой длиной
конечностей; правильным положением стоп [1].
Отложения от нормы осанки принято называть дефектом.
В результате осуществления продолжительного педагогического наблюдения
выявлено, что у современных студентов вузов выявлены следующие дефекты осанки.
Нарушение осанки, по причине увеличения физиологической кривизны позвоночного
столба: сутуловатость – увеличение грудного кифоза и уменьшение поясничного лордоза;
круглая спина – увеличение грудного кифоза; кругло вогнутая спина – увеличение всех
изгибов позвоночного столба.
Нарушение осанки, связанное с уменьшением физиологических кривизны
позвоночного столба: плоская спина уплощение поясничного лордоза; плоско вогнутая
спина – уменьшение грудного кифоза при нормальном или несколько увеличенном
поясничном лордозе.
ЭКОНОМИКА, УПРАВЛЕНИЕ, ОБРАЗОВАНИЕ
77
Нарушение осанки во фронтальной плоскости выражается в ее асимметрии и
называется сколиозом. Который может быть правосторонним и левосторонним.
В соответствии с уровнем тяжести заболевания принято выделять четыре степени
сколиозов, которые определяются формой дуги сколиоза, углом отклонения первичной дуги
от вертикальной линии, выраженностью дефектов и стойкостью имеющихся деформацией.
1 степень. Дуга искривления позвоночного столба выражена в виде буквы С, угол
отклонения первичной дуги от вертикальной линии составляет не более 100
. Выраженность
дефектов слабая и характеризуется не стойкостью.
II степень. Позвоночный столб имеет форму буквы S за счет появления
компенсаторной дуги,угол отклонения составляет 300
. Выраженность этих дефектов
проявляется отчетливо и стойко, даже в горизонтальном положении тела искривления
сглаживаются незначительно.
III степень. Позвоночный столб имеет не менее двух дуг, угол отклонения которых
составляет 30-600
. Дефекты имеют ярко выраженный и стойкий характер может приводить к
нарушениям деятельности внутренних органов и серологическим расстройствам.
IV степень представляет собой тяжелую форму заболевания в виде прогрессирующих
боковых отклонений позвоночного столба и скручивания его по оси, что приводит к
формированию кифосколиоза. Четко выделяются демормания таза, грудной клетки,
образуются передний и задний реберные горбы. Угол отклонения позвоночного столба
составляет 600
. Вследствии описанных нарушений наступает общее ухудшение состояния
организма, нарушение деятельности ЦНС, сердечно-сосудистой, дыхательной и другим
систем.
В этой связи преподавателю физической культуры следует иметь в виду, что
перечисленные виды нарушения осанки студентов являясь прежде всего функциональным
расстройством опорно-двигательного аппаратаи не считаясь, в полной смысле
заболеванием, провоцируют нарушения функций нервной системы и ряда внутренних
органов. Например, у студентов с плоской спиной снижается рессорная функция
позвоночного столба, что приводит к микротравмам головного мозга и отрицательно
сказывается на состоянии высшей нервной деятельности.
В практике работы оценивают состояние осанки двумя группами методов:
субъективными и объективными методами.
В виду того, что первая группа методов определения осанки характеризуется высокой
надежностью и информативностью, они получили широкое распространение в практике
физической культуры и спорта. Визуальный метод состоит из осмотра спереди и со стороны
спина. Исследуют :симметрию шейно-плечевых линий, расположение плеч, треугольник
талии, симметричность нижних углов лопатка, линию осистых позвонков.
Пальпаторный метод. Фаланговый среднего пальца проводят по осистым отросткам
позвонков. При сколиозах палец отклоняется в сторону. При использовании
дермографического карандаша можно определить величину сколиоза. Метод
функциональных проб используется для определения характера сколиоза.
Как нормальная осанка, так и ее нарушения определяются рядом факторов.
Физиологический характер. Осанка в значительной мере зависит от состояния высших
отделов ЦНС, в частности от состояния нервно-мышечного аппарата и степени развития
ЭКОНОМИКА, УПРАВЛЕНИЕ, ОБРАЗОВАНИЕ
78
основных мышечных групп, а также от возможностей мышечной системы к длительному
статистическому напряжению.
Морфологический фактор определяется опорными свойствам скелета, эластическими
свойствами суставно-связочного аппарата и межпозвоночных дисков. Биомеханический
фактор. Для воспитания осанки определенное значение могут иметь некоторые
пространственные характеристики движения. Психологический фактор представлен
степенью развития волевых качеств, необходимых в особенности при устранении дефектов
осанки и эмоциональными и интеллектуальными свойствами личности, направленные на
освоение эстетической стороны правильной осанки.
В образовательном процессе по физической культуре со студентами формирования
осанки предполагает решение двух групп задач. К первой группе относятся общие задачи,
направленные на своевременное формирование нормальной осанки и предупреждения ее
дефектов. Вторую группу составляют специальные задачи, связанные с исправлением
имеющихся дефектов осанки.
Общие задачи: способствовать нормальному физическому развитию студента:
создавать физиологические предпосылки красивой осанки; формировать и совершенствовать
жизненноважные двигательные навыки; формировать и закреплять навыки правильной
осанки; обеспечить профилактику нарушений осанки.
Содержание этих задач определяется реальными условиями образовательновоспитательного процесса.
Специальные задачи: профилактика нарушений осанки, связанных с
преимущественными увеличением продольных размеров тела по отношению к поперечным;
профилактика нарушений осанки с учетом образовательной, избранной профессиональной,
физкультурно- спортивной деятельности.
В соответствии с постановленными задачами можно выделить средства
формирование нормальную (красивую) осанку и средства для профилактики дефектов
осанки.
В соответствии с первым критерием средства можно подразделить на:
− Подготовительные к первому в основную стойку прямостояния. К ним относятся
начальные формы упражнений, способствующие развитию основных мышечных и
укрепление костного, суставно-связочного аппаратов, выполняемые с внешней помощью.
Основные требование к ним-моделирование фрагментов основной позы прямостояния
(положение головы, туловища, ног).
− Основная и гигиеническая гимнастика. Они в свою очередь, подразделяются на
упражнения в основной стойке,упражнения с точкой фиксацией поз, упражнения,
выполняемые в основной стойке с усложнением (с предметами), упражнения,
выполняемые с вариацией поз.
В соответствии с решаемыми задачами используемые средства могут значительно
расширяться.
К сожалению, в специальной литературе методы формирования осанки затрагиваются
весьма поверхностно. В этой связи, нами принята попытка к определенной ее
систематизации.
Игровой метод, в основном используется в раннем детстве.
Метод ориентиров. Сущность его заключается в применении различного рода
ориентиров. В совокупности игровой метод и метод ориентиров показывает наличие
комбинированного метода при формировании осанки.
ЭКОНОМИКА, УПРАВЛЕНИЕ, ОБРАЗОВАНИЕ
79
Описанные выше методы используются в основном для формирования нормальной
осанки. При необходимости исправления дефектов осанки главное место занимает
повторного выполнения упражнения.
Несомненно, что указанные методы не являются универсальными и требуют в
соответствии с реальными условиями образовательно-воспитательного процесса
использования всего многообразия методов и методических приемов.
Для успешного решения задач, непосредственно связанных с формированием
правильной осанки стеденческой молодежи следует придерживаться следующих
методических требований:
− навыки нормальной осанки необходимо систематически вырабатывалась с малых лет;
− упражнения на осанку должны составлять неотъемлемый составляющий повседневной
физической культуры;
− необходимо систематически проводить врачебно-педагогический контроль за состоянием
осанки и физическим развитием: необходимо развитие до оптимального уровня
соответствующих физических кондиций;
− в случае ограничения естественной потребности в движениях следует использовать
корригирующие средства физического воспитания;
− рабочая поза должны обеспечивать симметричное расположение частей тела;
− необходима профилактике нарушений осанки с учетом образовательной, избранной
профессиональной и физкультурно-спортивной деятельности студентов;
− следует постепенно увеличивать суммарное время удержания основной стойки;
− повседневные атрибуты жизнедеятельности должны содействовать формированию
нормальной осанки: кровать должна быть плоской и умеренно мягкой, подушка не
высокой, рабочее место должно быть хорошо освещенным и т.д.
Таким образом, рассматривая основ методики формирования осанки, отметим, что
физическое воспитание студенческой молодежи пржде всего должно быть направлено на
формирование нормальной осанки и предупреждения ее дефектов. Так как успешное
решение задач связанных с имеющими дефектами требуют больших усилий.
В вузовской практике физического воспитания для формирования правильной осанки
и предупреждения ее нарушений организуются специальные занятия по лечебной
физической культуре, имеющие педагогически оправданную и физиологически
обоснованную структуру,и соответствующее содержание.
Список использованной литературы:
- Абдрахманов Ж.О. Спорт метрологиясы: окуу китеби. / Ж.О. Абдрахманова,
К.Ч.Джанузаков.-Бишкек: КТМУ, 2015.- 265 б - Сабралиева Т.М. Жалпы физиология: окуу китеби. / Т.М. Сабралиева. – Бишкек:
КТМУ, 2016. – 170 б - Теория и методика физической культуры: учебное пособие: под редакцией
Н.И.Шарабикина, К.У. Мамбеталиева. – Бишкек: Шам, 1997. – 327 с.